PALANGKA RAYA – Menjaga kesehatan sangat penting agar stamina tetap terjaga dengan baik selama menjalankan ibadah puasa. Karena kesehatan menjadi salah satu aspek yang harus benar-benar dijaga agar puasa tetap lancar hingga akhir bulan ramadan.
Pj Wali Kota Palangka Raya, Hera Nugrahayu mengingatkan, masyarakat untuk selalu menjaga kesehatan tubuhnya di tengah bulan suci Ramadan. Meskipun dengan cuaca curah hujan cukup tinggi, terlebih bencana banjir sedang melanda Kota Cantik tersebut.
“Di bulan suci ramadan ditengah cuaca musim hujan, seperti ini kita harus menjaga kesehatan dan menjaga kondisi tubuh lebih ekstra lagi,” ujarnya.
Hera mengimbau, untuk dapat beraktifitas secara normal tanpa mengurangi produktifitas bekerja saat bulan puasa.
“Terkadang di bulan puasa kita lebih banyak diam, tidur, secara otomatis mengurangi produktifitas dalam bekerja. Seharusnya tidak seperti itu, baiknya kita tetap melakukan aktifitas seperti biasa, banyak bergerak. Tentunya diseimbangi makan, minum, istirahat yang cukup saat waktunya,” ungkapnya.
Ia menganjurkan, saat sahur dan berbuka puasa dapat makan makanan bergizi seimbang, istirahat yang cukup tidak tidur larut malam untuk kepentingan yang tidak penting.
“Demi menjaga konduktifitas tubuh baiknya masyarakat untuk sahur mendekati jam waktu imsak. Makan buah dan sayur sebagai pemenuhan kebutuhan vitamin, serat, mineral, dan zat bergizi lainnya. Jika diperlukan dapat support dengan konsumsi vitamin lainnya,” tandasnya.
Selain itu, tidak kalah penting yaitu menjaga pola makan saat berbuka. Makan dalam porsi secukupnya tidak secara berlebihan, banyak minum air putih untuk mengganti cairan tubuh.
“Tetap penuhi gizi seimbang, jaga pola makan, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa bulan Ramadan. Saya kira dengan melakukan itu semua kita dapat melaksanakan ibadah puasa dengan lancar,” imbuhnya. (nab*/abe)
